Personnalisé
Construit à partir de votre bilan, pas d’un modèle type appliqué à tout le monde.
Accompagnement
Un plan construit sur votre situation réelle
Nutrition, activité, stress et organisation, ajustés à votre rythme et à vos contraintes, jusqu’à ce que cela devienne automatique.
Progressif
Un ou deux changements à la fois, installés jusqu’à devenir des automatismes.
Mesuré
Des points d’étape réguliers pour ajuster ce qui n’a pas tenu, sans culpabilisation.
Orienté autonomie
Le but n’est pas de vous rendre dépendant d’un suivi, mais de vous en passer.
Un plan, pas un protocole
Aucun programme standard n’est appliqué. Le plan est construit à partir du bilan, en tenant compte de votre point de départ réel, de vos horaires, de vos déplacements et de votre vie de famille. Un plan parfait que vous ne pouvez pas tenir ne vaut rien.
Ce qui est travaillé
- Nutrition : structure des repas, courses, situations à risque
- Activité physique : format, fréquence, progression réaliste
- Sommeil et stress : rituels, récupération, charge mentale
- Organisation : automatiser les décisions pour ne plus avoir à les prendre
Comment cela se déroule
Les changements sont introduits progressivement, un ou deux à la fois, jusqu’à ce qu’ils deviennent des routines. Chaque point d’étape sert à ajuster ce qui n’a pas tenu plutôt qu’à le répéter.
L’objectif affiché
Votre autonomie. L’accompagnement est conçu pour devenir inutile : à terme, vous n’avez plus besoin de nous pour savoir quoi faire.
Tarifs
Établis après le bilan, en fonction du format et de la durée retenus. Le bilan préalable, lui, reste gratuit et sans engagement.
Tout commence par le bilan
Gratuit, sans engagement, avec une réponse sous 48 heures.
Faire mon bilan gratuit